Miyadagi pineal bez tomonidan ishlab chiqariladigan melatonin gormoni tananing sirkadiyalik ritmini, uyquga ketish va uyg’onishimizni boshqaradigan ichki soatni tartibga solishga yordam beradi. Qorong’i tushganda, tanamiz ko’proq melatonin ishlab chiqaradi. Havo yorug’ bo’lganda, melatonin darajasi pasayadi. Uyqu-uyg’onish siklidagi buzilishlar turli sabablarga ko’ra yuzaga kelishi mumkin, jumladan, planshet yoki smartfonning uyqu oldidan yorug’lik ta’siri, reaktiv lag, fasllarning o’zgarishi, keyingi soatlarda ishlash va yomon ko’rish. Yoshimiz bilan melatonin ishlab chiqarish ham kamayadi. Karlson Melatonin bo’shashish va sog’lom uyqu rejimiga yordam beradi, shuning uchun siz uxlab qolishingiz va uxlab qolishingiz mumkin. Bizning tabiiy saqich shaklimiz ularni uyqudan oldin qulay va mazali gazak qiladi. Tana soatingizni tiklashga yordam bering, shunda siz sog’lom uxlashingiz va yoshargandek uyg’onishingiz mumkin.

Profilaktika uchun Kattalar: yotishdan 1-2 soat oldin bitta marmeladni chaynashlari tavsiya etiladi